2008年01月15日

  お正月太りを実感する方はなんと4割の人が実感するそうです


お正月太りを実感する方はなんと4割の人が実感するそうです
生活リズムの変化などに理由があげられますが、
お正月は太ってしまう方がどうしても多いようです(-_-;)



そこで今日はカンタンにできる運動をご紹介

 成人の場合、運動により一日約200カロリーを消費するのが
 理想とされています

 これは1ヶ月に約0.7キロの体脂肪が落とせる計算です。

 酸素を充分に取り入れつつ、約200カロリーのエネルギー量を
 楽に消費できる運動がまさにダイエットに理想の運動です


 そしてこの条件にあてはまるのが

  【もも上げ歩き】です


 この歩き方には足の上げ方、腕の降り方にポイントがあります
 足はももが水平になるまで高くあげます
 腕は前後に大きく振ります

 着地のときに膝やかかとに衝撃を与えないように
 つま先からゆっくり着地しましょう


 しっかりと一歩一歩踏みしめるように歩き方で足踏みをすると
 毎分6カロリーのエネルギーを消費します


 1日2回、15分ずつ、計30分の運動で約200カロリーを消費することが
 できるわけです

 好きな音楽を聴きながらその場で足踏みをしていると
 15分はあっという間に過ぎていきます

 是非試してください






『マーブルコートフライパン』
焦げない!傷付かない!汚れが落ちやすい!
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『ラ・ポミエ』
脱便秘薬!便秘体質を改善すれば一生痩せ体質に!?
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『煮込みの達人』
ひとりでもアツアツお鍋が楽しめる!1人〜2人用の万能電気鍋。
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2007年07月22日

キャベツとハムの酢のもの 41kcal

先日の「世界バリバリ☆バリュー」で元プロボクサー・竹原慎二がプロデュースした「サウナスーツ」を紹介していました(^.^)

今までのスーツは汗をかくと肌にくっついてしまったり、ゴワゴワして動きづらかったり、外出するにはデザインが・・・

そういう欠点を解消したサウナスーツでなんと!!45億を超える大ヒット商品!!

ビリーズブートキャンプで運動するときなどに着ると短い時間でかなりの効果があるんじゃないでしょうか(^.^)

このサウナスーツで運動をして
10kg以上痩せたという事もTVで
お話されていましたよ!

これは、いいかも!!

▼【竹原慎二プロデュース】
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キャベツとハムの酢のもの
41kcal

★材料4人分
キャベツ300g
ハム3枚
生姜1片
A[酢大1.5
砂糖大1/2
塩少々
醤油小1]

☆作り方
@キャベツは、レンジで約3分加熱し、ざく切りにする

Aハムは短冊切り、生姜はせん切りにする

BAで1と2をあえる

え〜ほんとうに?
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2007年07月16日

にんにくの茎とたこの炒めもの

にんにくの茎とたこの炒めもの
152kcal

★材料4人分
にんにくの茎300g
茹でたこ足2本
赤唐辛子2本
サラダ油適量
塩少々
水1/2カップ



☆作り方
@にんにくの茎は4cm長さに切る。たこは薄いそぎ切り、唐辛子は小口切りにする

A油を熱し、にんにくの茎を炒め、水を注ぎ、ふたをする。煮立ったらざるに上げる

B油を熱し、たこ、唐辛子を炒める。2を戻して炒め合わせ、塩をふる


『スリムのMINAMOTO』
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芸能人愛用の香水をアップしてみました。



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posted by マユチン at 19:30| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月08日

野菜ばかり食べているわけにもいきません

モテル男は知っている。


セクシーな女性は活用している
しっていた?
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いくらビタミンが肌にいいといっても野菜ばかり食べているわけにもいきません。
一番大切なのは栄養バランスです。
朝昼晩あわせて30種類以上の食品をとるように意識すれば、栄養素がとれる。
でも、そこまで細かく数えながら食べるのもなかなか大変です。
そんな人は、3つのお皿で献立を。

1:主食のお皿=米・パン・麺・豆類など

2:主菜のお皿=魚・肉・卵・豆腐など

3:副菜のお皿=野菜・海藻類・キノコ類

あとは好みでスープ、味噌汁、漬物、あるいは牛乳や果物などをプラスすればOK。





きゅうりのマヨ辛みそあえ
75kcal

★材料2人分
きゅうり2本
A[コチュジャン・マヨネーズ各大1]

☆作り方
@きゅうりは皮を縞状にむき、すりこぎなどで叩き、食べやすい大きさに割る

A1とAをあえる
posted by マユチン at 17:09| Comment(0) | TrackBack(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月07日

牛肉と南瓜炒め 243kcal

牛肉と南瓜炒め
243kcal





★材料2人分
牛もも薄切り150g
塩・胡椒各少々
小麦粉適量
南瓜120g
サラダ油大1
A[砂糖小1/2
醤油小2
酒・みりん各大1]

☆作り方
@肉は塩、胡椒をして一口大に切り、小麦粉をまぶす

A南瓜はラップで包みレンジで約2分加熱して5mm厚さに切る

B油を熱し1、2の順に加えて炒めAで調味する











1(初)FREAKY/倖田來未 10.8万枚
※通算4作目の首位獲得!

2(初)また君に会える/ケツメイシ 7.8万枚

3(初)空色デイズ/中川翔子 3.1万枚

4(初)告白の噴水広場/Berryz工房 2.2万枚

5(初)Mahaloha/伊藤由奈 2万枚

6(2)愛唄/GReeeeN 13.4万枚

7(3)My Generation/YUI 11.6万枚

8(6)明日晴れるかな/桑田佳祐 32.6万枚

9(1)RETURNER〜闇の終焉〜/Gackt 5.5万枚

10(10)千の風になって/秋川雅史 95.3万枚

11(8)睡蓮花/湘南乃風 8万枚

12(5)喜びの歌/KAT-TUN 35.8万枚

13(4)くればいいのに feat.草野マサムネ from SPITZ/KREVA 2.9万枚

14(初)黒衣の天女/陰陽座 8670枚

15(7)きみにしか聞こえない/DREAMS COME TRUE 5.3万枚

このミラクルシークレット、開発者が女性だから、女の子も安心して使えるように品質にもこだわってます。
化粧品として厚生労働省の認可も受けてるし、日本で作られているお肌に優しい美容液だから、安心して使えマス。

開発者コメント:
「愛し合うふたりのために企画しました。セックスが満足いくものになることで、おふたりが幸せになれるなら、そんなうれしいことはないですネ。真剣にお互いのことを考えられるカップルの方々にのみ、ぜひお使いいただきたいです。」

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カレシ、カノジョ、奥様、だんな様、ゼヒおふたりで天国に一番近いエクスタシーを感じチャオウ

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posted by マユチン at 08:36| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月26日

日本来日♪記念!!ビリーズブートキャンプ

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1番安くって信頼、安心

この『マーブルコートフライパン』があれば、
そんな苦労とはもうバイバイバイ!
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テレビ通販で大ヒットのマーブルコーティングのフライパンが遂に当店にも登場!
・・・・・・・・・・・
料理で面倒なことと言えば、後片付け。
特に、フライパンや鍋に焦げがこびり付いてしまったときには、汚れを落とすの
に一汗かいてしまいますよね。

でもでも

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1日の食事で摂取するカロリーは成人女性で約2.000カロリーです。
そこから生活、睡眠、労働などで消費するカロリーを引くと、約300〜40キロカロリー余ります。

だから、1日300〜400キロカロリーを意識的に消費しないとダメです。

何故なら、肥満や成人病につながるからです。
そうならないためにも、日頃からなるべく歩いたり、階段を使うようにしてください

目標は1日一万歩がベスト。
これだけで約300キロカロリー消費できます。


炭水化物を、適量摂取することで、むしろ肥満およびそれに伴う危険を減らす。

適量についてですが、炭水化物の摂取量として総エネルギーの少なくとも55%以上であることが推奨される。

しかし、炭水化物する資料が総エネルギーの75%以上では、タンパク質、脂質、他の不可欠な栄養素を摂取することが困難になるので、炭水化物の摂取量は、総摂取エネルギーの55%から75%が良い。

しかし、摂取カロリーを抑えているダイエッターが、総摂取エネルギーの75%を炭水化物に頼ると、その他のタンパク質、脂質を所要量分摂取するのは難しい。
posted by マユチン at 19:37| Comment(1) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月23日

土曜の予想です。

TV通販でバカ売れ!子ブタが1番安いよ!

マーブルコートフライパン&炒め鍋 5点セット(28cm)

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29才は女性の肌の曲がり角



『スリムのMINAMOTO』
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#11

PCページ(ヤフー店)
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尼崎6R 12:55
4-1-3

唐津6R 13:13
4-2-1

浜名湖7R 14:09
2-1-5

三国8R 14:30
6-2-4

唐津9R 14:47
1-4-2

三国9R 15:02
6-1-2

唐津10R 15:21
2-1-4

唐津12R 16:30
1-2-3
三国1R 11:02
12 21 14 

唐津4R 12:18
52 51  15

三国4R 12:26
24 42 23 

尼崎6R 12:55
41 14  34

唐津6R 13:13
42 41  14 

浜名湖7R 14:09
21 25  12 

posted by マユチン at 05:56| Comment(0) | TrackBack(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月17日

顔のむくみスッキリ!

顔のむくみスッキリ!


まず、氷水洗顔。
氷水を入れた洗面器に顔をしばらくの間浸して、顔を上げます。
これを3〜4回繰り返してください。

氷をビニール袋にいれてタオルごしにあてたり、タオルに氷を包んであてる氷パックもオススメです。

また、氷水洗顔と合わせて、首筋のマッサージを行うのも効果的。
耳の後ろから首筋に沿って鎖骨の前まで、ゆっくりと何度もマッサージをします。

リンパ管が集中している首筋をマッサージすることで循環が活発になり、むくみを取り除くのに効果的です。
最後に緑茶パック。
むくみが引いてスッキリします♪



号外!
男性が女性を見た場合、第一印象で痩ている!と感じる部分は二の腕だと言われ
ています。

いくら体が細くても、二の腕が太いと、太って見えてしまいます。細い理想的な
女性を思い浮かべて下さい。必ず二の腕も細いはずです。

そして、わき腹に脂肪がついていると、ヘソの部分にも線が出来、ずん胴な体型
になってしまいます。

最後に、下半身です。どんなに上半身が痩せていも下半身が太ければ完全に肥満
に見られてしまいます。

こっそり あなただけに 

http://joycart7.net/pinkkobuta/m/mdetail.php?seq=152&c1_s=1&c2_s=1_20&
posted by マユチン at 16:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月16日

女性は特にこの2つの部分と下半身に脂肪



女性は特にこの2つの部分と下半身に脂肪が蓄積されやすいのです。


男性が女性を見た場合、第一印象で痩ている!と感じる部分は二の腕だと言われています。

いくら体が細くても、二の腕が太いと、太って見えてしまいます。細い理想的な女性を思い浮かべて下さい。必ず二の腕も細いはずです。

そして、わき腹に脂肪がついていると、ヘソの部分にも線が出来、ずん胴な体型になってしまいます。

最後に、下半身です。どんなに上半身が痩せていも下半身が太ければ完全に肥満に見られてしまいます。


http://joycart7.net/pinkkobuta/m/mdetail.php?seq=152&c1_s=1&c2_s=1_20&kw=&Joycartpinkkobuta=b21eee33973c9f62bdbd3ee60b1965a0


「バセル」は体脂肪だけを落とす目的で開発されたサプリメントですが、完成後のテストの結果、使用者のほとんどが特に二の腕とわき腹の脂肪が極度に減っていることが分かりました。次に、下半身が細くなる方が多かったのです。

男性が女性を見た場合、第一印象で痩ている!と感じる部分は二の腕だと言われています。

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そして、わき腹に脂肪がついていると、ヘソの部分にも線が出来、ずん胴な体型になってしまいます。

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「バセル」は体脂肪だけを落とす目的で開発されたサプリメントですが、完成後のテストの結果、使用者のほとんどが特に二の腕とわき腹の脂肪が極度に減っていることが分かりました。次に、下半身が細くなる方が多かったのです。
posted by マユチン at 09:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月07日

お酢ダイエット

酢酸とクエン酸とアミノ酸がダイエット効果を高めます。
熟成・発酵している酢(黒酢・香酢・もろみ酢)の利点

・アミノ酸が豊富。
・「元気のもと」といわれるクエン酸が豊富。
・活性酸素を減らし老化を防止する。
・コレステロールを低下させる。
・血圧を安定させる。
・免疫力がアップする。
・血液がサラサラになる。

また、脂肪燃焼、新陳代謝を促進する効果もある。
簡単な方法として蜂蜜等を利用し水やソーダで割る方法、水と蜂蜜と酢を10:1:1の割合混ぜて割ります。
運動後、食後に酢を接種すると効果がある。
posted by マユチン at 08:20| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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